陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，因此陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?，幫助陰道彈性的恢?fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

　　四種情況不適合做“緊縮”術(shù)

　　一是陰道前壁膨出，這是婦科的一種疾病，必須通過(guò)婦科手術(shù)治療，通過(guò)“緊縮”術(shù)不能解決問(wèn)題；

　　二是有陰道炎癥的；

　　三是有嚴(yán)重的宮頸炎的；

　　四是有高血壓等疾病的。另外沒(méi)有生過(guò)孩子的、剖宮產(chǎn)的都不主張做“緊縮”術(shù)。

　　特別適合做“緊縮”術(shù)情形

　　女性經(jīng)過(guò)自然分娩之后，由于個(gè)人的身體狀況不同，有一部分女性會(huì)出現(xiàn)陰道松弛。特別是一些第二產(chǎn)程比較長(zhǎng)，產(chǎn)道撕裂又沒(méi)有很好地縫合，陰道內(nèi)形成很多溝壑，由于這些溝壑容易藏細(xì)菌，發(fā)生炎癥，這樣的女性接受“陰道緊縮”術(shù)，一舉兩得。

　　每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過(guò)于勞累，盡管通過(guò)鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來(lái)修復(fù)。

　　專家推薦：徐建華 婦產(chǎn)科  主任醫(yī)師
　　徐建華主任具有婦科30余年工作經(jīng)驗(yàn)，深厚、扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論和臨床功底。善于運(yùn)用先進(jìn)的診療方法治療子宮內(nèi)膜炎、不孕不育、子宮功能性出血、各型陰道炎、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等婦科疾病；尤其擅長(zhǎng)無(wú)痛人流、婦科外陰整形、處女膜修補(bǔ)、陰道緊縮術(shù)。在臨床上，徐主任注重根據(jù)患者的個(gè)體差異、病情程度給予辨證施治，并巧妙組合、靈活運(yùn)用，達(dá)到治療效果，深受廣大患者好評(píng)。