如何預防乳腺疾病，做好乳房保養? 女人喜歡找閨蜜聊天排解煩惱這是常事，現在有些女性朋友在一起聊天的時候，很多人都會提起誰又出現乳腺的問題了，還有就是特別擔心自己這樣的問題會不會發生，您覺得現在這種擔心有必要嗎?如何預防乳腺疾病，做好乳房保養?

　　1、穿穩固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　2、改變飲食習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　3、經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　4、避免利尿劑，利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。多吃乳房保養水果

　　6、試用熱敷，熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　7、防止肥胖，對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　9、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
　　推薦專家：李運生 乳腺科  主任醫師
　　原天津津南津南津南市三院外科主任，從事外科臨床工作40多年，對外科常見病的治療及手術有豐富的臨床經驗，特別擅長乳腺疾病的臨床診療保健，特別是對乳腺增生、乳房纖維瘤、乳腺癌具有獨到的見解和治療手法。