很多準媽媽分娩之后，都會出現腰痛。產后腰痛導致很多準媽媽都覺得困擾，其實產后腰疼是最大的原因可能就是缺鈣，所以說產后腰疼吃什么好就成了很多媽咪關心的問題了。那么產后腰痛吃什么好呢?

　　哺乳媽咪在產后由于體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高，因此，在月經未復潮前骨格更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”，還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統的發育。
 

　　補鈣奧秘：

　　嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產后的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。

　　骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調味;最后加入小油菜點輟，食用時少加些米醋。

　　補鈣奧秘：

　　本菜中幾種主要原料都是很好的補鈣食品，煲過之后清淡不油膩，風味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

　　奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個，西芹末20克，番茄末20克，骨湯1大碗，鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉;骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液;最后撒上西芹末、番茄末做點輟。

　　補鈣奧秘：

　　西式湯由于加入奶酪而鈣質含量變得豐富，同時口味也更濃郁了，確實是產后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。